El entrenamiento funcional se basa en movimientos que imitan las acciones cotidianas y los patrones naturales del cuerpo. Estos ejercicios fortalecen los músculos relevantes para las actividades diarias, mejorando la calidad de vida. También contribuyen a incrementar la movilidad y la estabilidad de manera segura y efectiva.
Entrenamiento Funcional Online
Los ejercicios de entrenamiento funcional combina trabajo de fuerza, resistencia y acondicionamiento físico en una serie de rutinas intensas y variadas. Una de las modalidades más conocidas que lo incorpora es el CrossFit.
Se enfoca en movimientos multiarticulares y multidireccionales que involucran varios grupos musculares y demandan estabilidad, fuerza, coordinación, equilibrio y flexibilidad.
En lugar de utilizar máquinas de ejercicio tradicionales, trabajaremos con variedad de accesorios y técnicas, como pesas libres, bandas elásticas, entrenamiento con el peso corporal, movimientos de equilibrio y ejercicios con base en la estabilidad. Estos ejercicios se asemejan más a los movimientos naturales del cuerpo y a las demandas funcionales de la vida diaria y del deporte.
Beneficios del Entrenamiento Funcional
Mejora de la fuerza y la estabilidad funcional en todo el cuerpo.
Desarrollo de una mejor postura y alineación corporal.
Mejora de la coordinación y la capacidad de respuesta del cuerpo.
Incremento de la movilidad y la flexibilidad.
Mejora del equilibrio y la estabilidad.
Prevención de lesiones al fortalecer los músculos estabilizadores.
Mayor eficiencia en las actividades diarias y en el rendimiento deportivo.
¿Quién puede realizar las clases de Entrenamiento Funcional?
El entrenamiento funcional es otra de las disciplinas que se adaptan a las necesidades y habilidades individuales. Aunque es un tipo de entrenamiento que cuenta con grandes beneficios, aconsejo que quien quiera practicarlo disponga de una mínima condición física ya que son ejercicios más enérgicos y explosivos.
¿En qué consisten las clases?
Las clases de entrenamiento funcional tienen una duración de 45 minutos.
- Comenzaremos con un calentamiento para preparar al cuerpo para la actividad.
- Después se desarrollarán ejercicios multiarticulates que involucran distintas articulaciones y grupos musculares a la vez como pueden ser sentadillas, saltos, empujes, giros, agacharse… En el entrenamiento de fuerza utilizaremos bandas elásticas o pesos libres pudiéndose realizar en circuitos o series de repeticiones. Y lo combinaremos con ejercicios de equilibrio y estabilidad. También trabajaremos por intervalos de alta intensidad y concluiremos la sesión con estiramientos y enfriamiento.