Low Pressure Fitness tiene modalidades diferentes de entrenamiento dependiendo de si estás embarazada o no. Si estás en un momento de estos, te invito a que conozcas en qué consiste cada uno así como los beneficios que aportan.
Low Pressure Fitness en el Embarazo
Es posible que hayan escuchado que durante el embarazo las técnicas hipopresivas no son aconsejables ya que solemos asociar los hipopresivos con apneas y aperturas costales. Es importante saber que Low Pressure Fitness es mucho más que eso, y por esta razón son muchas las embarazadas que a día de hoy se están beneficiando de estas técnicas, y no solo ellas, sino también su bebé.
Reducir la inactividad física gestacional es realmente importante en esta etapa de la mujer pues es crucial para su salud y la del bebé.
Beneficios de Low Pressure Fitness Embarazo
- Menos complicaciones para el recién nacido.
- Para la madre disminuye los riesgos de:
- Hipertensión gestacional.
- Cesárea.
- Partos instrumentales (fórceps, ventosas).
- Incontinencia urinaria.
- Aumento de peso gestacional excesivo.
- Gravedad de los síntomas de depresión.
- Dolor lumbopélvico.
¿Quién puede realizar Low Pressure Fitness Embarazo?
Antes de comenzar con el entrenamiento es necesario tener conmigo una clase privada en la que realizaré un cuestionario de evaluación de salud para saber si sería necesario derivar al médico. En caso de no haber problema, pasaríamos a enseñar los fundamentos posturales y respiratorios tan imprescindibles para sacarle el mayor partido a estos ejercicios.
¿En qué consisten las clases de Low Pressure Fitness Embarazo?
Las clases tienen una duración de 50 minutos. Se estructuran de la siguiente forma:
- Comenzamos con el despertar corporal y relajación del periné.
- Preparación para la activación del abdomen y el periné.
- Continuaremos con las posturas de la secuencia de los ejercicios de Low Pressure Fitness.
En estas clases utilizaremos material como la fitball, tacos de yoga, silla, almohada… para que la mamá pueda sentirse más cómoda y relajada mientras le permite una mejor activación de su abdomen y suelo pélvico.