Mediante mi entrenamiento personalizado en Pilates Online, ya sea en sesiones individuales o en grupos reducidos, me enfoco en brindarte una atención personalizada con el objetivo de ayudarte a lograr tus metas de bienestar y estado físico. Además, adapto el Pilates terapéutico a tus necesidades particulares, ya sea dolencias, lesiones o si estás embarazada, para asegurar que obtengas los mayores beneficios.
Entrenamiento online de Pilates
Los ejercicios de Pilates se centran en fortalecer y estabilizar los músculos centrales del cuerpo, destacando los músculos abdominales, lumbares, glúteos y la musculatura que abraza la columna vertebral. Mejoran la postura, flexibilidad, fuerza,coordonación y equilibrio.
Soy profesora de Pilates por la Universidad Complutense de Madrid. Tengo formación tanto en Pilates máquinas como en suelo.
Imparto clases de Pilates mat (en suelo), que combino con accesorios ya sea pared, pelota de pilates o fitball, goma elástica, aro mágico o pesas (mancuernas) y silla.
"Debemos esforzarnos para tener cuerpos fuertes y saludables y desarrollar nuestras mentes hasta el límite de nuestras habilidades"
Beneficios del Pilates
- Mejora de la fuerza y resistencia muscular con movimientos controlados y precisos.
- Aumento de la flexibilidad articular y muscular con movimientos fluidos y controlados.
- Mejora de la postura: Los ejercicios de Pilates se centran en el fortalecimiento de los músculos del abdomen y la alineación adecuada de la columna vertebral. Esto puede ayudar a corregir y mejorar la postura.
- Acondicionamiento físico general mediante ejercicios de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo de manera equilibrada. Ayuda a mejorar la resistencia, la coordinación y el equilibrio, lo que resulta en un acondicionamiento físico general.
- Prevención y rehabilitación de lesiones: Los ejercicios de Pilates ayudan a fortalecer los músculos débiles o hipotónicos, mejorar la movilidad y corregir desequilibrios musculares.
- Mejora del bienestar mental: Pilates se enfoca en la respiración y la conexión mente-cuerpo.
¿Quién puede realizar Pilates?
Pilates es un método de ejercicio físico que puede ser practicado por personas de diferentes edades, niveles de condición física y habilidades. Debido a su enfoque en el control, la precisión y la alineación corporal, el Pilates puede adaptarse a las necesidades individuales y proporcionar beneficios tanto para principiantes como para atletas de alto rendimiento. Por tanto no importa si eres principiante, una persona activa o adulto mayor o tienes algún tipo de lesión específica.
¿En qué consisten las clases?
Sean individuales o colectivas, cada clase se adaptan en función de los objetivos, habilidades y condición física del alumno donde se le exige un trabajo potente ajustándolo a sus limitaciones.
Para realizar la primera clase de Pilates, es obligatorio dar una clase conmigo de aprendizaje de la técnica así como sus conceptos. Esta tiene una duración de 50 minutos.
- La duración de las clases es de 50 minutos. Se comienza con un calentamiento para mejorar la concentración y conexión del cuerpo/mente preparando los músculos y las articulaciones, así como el sistema nervioso. Es fundamental para prevenir lesiones.
- A continuación, se desarrolla el repertorio de ejercicios de Pilates en colchoneta o «mat» de forma muy variada y dinámica donde el alumno practicará diferentes ejercicios en distintas posiciones como: bipedestación, sedestación, cuadrupedia, de rodillas, decúbito prono y supino, pudiendo realizar la clase con o sin accesorios o combinándolos.
- Por último volvemos a la calma realizando una secuencia de estiramientos para ganar más flexibilidad, que van de ejercicios más complejos a más sencillos para cada el alumno.
Mi certificación:
